Фізіотерапевти часто бачать емігрантів із хронічними болями, які не мають фізичної причини. Це наслідок «завмирання» від стресу.
- Скидайте напругу: У новій країні ми часто ходимо з піднятими плечима через тривогу. Контролюйте це: робіть видих і свідомо опускайте плечі.
- Ходьба як терапія: Досліджуйте нове місто пішки. Це не тільки навігація, а й природний спосіб знизити рівень кортизолу через циклічні рухи.
- Облаштуйте сон: Вашому тілу потрібне відчуття безпеки. Не економте на якісній подушці навіть в орендованому житлі.